Dicas para elevar sua autoestima

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua autoestima:

O que é autoestima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Você sabe se tem um peso saudável?

O melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno.

Características da baixa autoestima:

•  insegurança

•  inadequação

•  perfeccionismo

•  dúvidas constantes

•  incerto do que se é

•  sentimento vago de não ser capaz de realizar nada

•  depressão

•  não se permite errar

•  necessidade de agradar

•  aprovação

•  reconhecimento

O que diminui a autoestima?

•  críticas e autocríticas

•  culpa

•  abandono

•  rejeição

•  carência

•  frustração

•  vergonha

•  inveja

•  timidez

•  insegurança

•  medo

•  humilhação

•  raiva

•  e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Autoestima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a autoestima é preciso:

•  autoconhecimento

•  manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

•  identificar as qualidades e não só os defeitos

•  aprender com a experiência passada

•  tratar-se com amor e carinho

•  ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

•  manter diálogo interno

•  acreditar que merece ser amado(a) e é especial

•  fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da autoestima elevada

•  mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

•  sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

•  harmonia entre o que sente e o que diz

•  necessidade de aprovação diminui

•  maior flexibilidade aos fatos

•  autoconfiança elevada

•  amor-próprio aumenta

•  satisfação pessoal

•  maior desempenho profissional

•  relações saudáveis

•  paz interior