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Planejar é realizar. Realizar é
ter êxito. O êxito alimenta a felicidade.
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Que é a felicidade senão um modo
de viver? Planejar com inteligência é "via régia” para
uma vida bem equilibrada.
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Anote seus planos num papel; se
forem repentinamente bloqueados por algum motivo imprevisto, que acontecerá?
Você simplesmente fará novos planos para preencher as
circunstâncias alteradas.. Nenhum plano deve ser tão inflexível que
o impeça de fazer um novo, que vá ao encontro da situação que foi
modificada.
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Um engenheiro-civil constrói uma
ponte de acordo com as especificações da planta.
O progresso deste mundo depende de um plano cuidado.
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Viver com êxito é ao mesmo tempo Arte
e Ciência. Desde que a Ciência
é definida como "fatos organizados", a ciência de um viver
inteligente pode ser definida como a sábia aplicação de planos
organizados que tratam do estilo da vida - um sistema ou uma técnica de
viver que conduz a uma saúde melhor, aumenta a felicidade e proporciona um
sucesso maior.
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Eis um plano contendo seis
pontos para uma vida bem equilibrada. Você poderá modificá-lo, fazer
substituições ou usá-lo como um padrão para seu próprio plano.
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A alimentação.
A alimentação apropriada é essencial para a boa saúde
do corpo. Os neuróticos ou comem pouco (anorexia nervosa - falta de apetite
nervosa) ou comem muito (frustração). A maioria das pessoas gorda é emocionalmente
imatura. Sofrem de gordura mental. Uma das principais causas da
lentidão mental é o comer excessivo.
O Dr. H. M. Marvin, antigo presidente da "American Heart
Association", afirma que "cada 450 gramas que Você carrega além
do seu peso normal obriga o seu coração a impulsionar o sangue através de
quase 5 quilômetros de vasos sanguíneos, que em caso contrário ele não
teria de servir.
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O sono. É estimado
que aproximadamente 52 por cento de nossa população sofrem de insônia;
que se vendem a bilhões de pilulas soporíferas por ano. Para que Você
se cure da insônia é preciso não se lembrar de que não pode
adormecer. O modo de não ser capaz de dormir é que o conserva acordado. O
bom sono proporciona saúde ao corpo e à mente. Todos precisam de uma média
de seis a oito horas de sono por noite. Adote o método de ir para a cama
mais ou menos à mesma hora. Espere
pela hora de dormir. Coloque-se na disposição apropriada de quem vai
dormir.
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A ginástica. A
indolência física desempenha o principal papel para determinar a provável
duração da vida. A maioria de nós não pratica exercício suficiente.
A ginástica adequada, moderada, melhora a circulação e a eficiência
pela restauração da tonicidade dos músculos fatigados e a manutenção da
simetria psíquica. A média dos homens profissionais ou de negócios, de
meia-idade, volta para casa à tarde e se delicia com um jantar
substancioso, liga a sua TV, fuma um charuto e logo adormece agarrado ao
jornal. Seus pulmões têm necessidade de ar fresco, seu corpo reclama exercício
e sua mente deseja ardentemente divertimento. Seu estômago torna-se vitima
de seu apetite para uma alimentação substanciosa. A circulação
deficiente e a eliminação precária proporcionam-lhe a sensação de um
intoxicado fim-de-dia. O nosso típico homem de meia-idade queixa-se de dor
de cabeça, fadiga geral e desculpa-se por não aceitar compromissos
recreacionais, dizendo: "Eu devo estar ficando velho".
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O álcool e o fumo.
O beber e o fumar excessivo encontram-se na mesma categoria do comer em
demasia. Praticamente todos os fumantes em excesso e alcoólatras terminam
por sofrer de algum mal físico. A
moderação é a chave-mestra de um sábio viver.
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A higiene pessoal.
Conservando-se asseado Você levantará o
seu moral. O chuveiro frio pela manhã lhe dará uma sensação de euforia,
de bem-estar e melhorará sua circulação. O banho tépido antes de ir para
a cama relaxa-lhe os músculos cansados e lhe provoca o sono. A água
(hidroterapia) não é dispendiosa. Não existe jamais uma desculpa para a
falta de asseio. A boa higiene
pessoal inclui o cultivo dos bons hábitos, como o cuidado pessoal, a elegância
e o esmero que promovem o respeito e o amor próprios adequados.
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Exame físico. A
pessoa inteligente procura seu dentista duas vezes por ano e solicita um
completo e periódico exame físico pelo seu médico.
Foi educada para levar em consideração a importância de
conservar-se fisicamente ajustada. Muitas doenças crônicas, inclusive o câncer
e desordens cardíacas, poderiam ser evitadas se maior número de pessoas
cultivasse o bom e salutar hábito de consultar o médico em intervalos freqüentes.
Um exame anual deveria tornar-se uma obrigação para toda pessoa
que passe dos cinqüenta anos.
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A saúde da mente.
A fim de nos tornarmos emocional e
mentalmente ajustados é imperativo que vençamos o hábito de nos preocuparmos. A
preocupação, como Você já sabe, é destruidora da saúde - é uma
forma de autotormento. A preocupação, não o trabalho, encurta a vida.
Aprenda a não fazer uma tempestade dentro de um copo d'água. O
famoso Dejerine de Paris disse: "Em
nossas vidas existem gotas d’água e tempestades, mas na vida dos neuróticos
existem as tempestades”.
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Quando falo sobre a "preocupação"
me refiro à preocupação excessiva. Todos se preocupam. Somente os mortos
não têm preocupações.
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Lembre-se: não se apresse e não
se preocupe. A saúde mental requer o relaxamento da mente.
Convença-se de que sua vitalidade física depende da maneira
pela qual Você pensa. Aprenda a entender-se a si mesmo, a natureza da sua
personalidade, seus modos e suas ansiedades.
Mais cedo ou mais tarde Você terá de encarar frente à frente a
revelação do seu próprio eu. Não adianta fugir. Aonde Você for sua
mente irá também. Se seu pensamento for errado em Nova Yorque, também o
será no México. Se Você for
ciumento em Rhode Island, provavelmente também o será no Texas.
As pessoas carregam seus complexos para onde quer que se dirijam. A
higiene mental, como o dinheiro, tem valor em qualquer parte do mundo.
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Assim como sua mente pode torná-lo
doente, ela também poderá torná-lo são.
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A profilaxia da saúde mental quer
dizer rendição dos pensamentos perturbadores, dos obstáculos
auto-impostos, dando à mente a mesma atenção e cuidado que ao corpo.
Assim como o corpo precisa de exercício, a mente necessita ser
estimulada com novos interesses.
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Você será rico ou pobre, de
acordo com a riqueza ou pobreza da sua mente.
Alimente a mente com pensamentos inspiradores, da mesma maneira que
alimenta o estômago com alimentos saudáveis.
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O senso de humor é essencial para
a saúde mental. Todos têm necessidade de rir.
Os velhos filósofos sabiam disso quando concluíram que "Um
coração alegre faz tanto bem quanto os remédios".
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Para manter a saúde mental é
necessário corrigir as atitudes errôneas e eliminar os traços indesejáveis
de personalidade que poderão ser modificados de acordo com a vontade.
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Arranje tempo em cada dia de
trabalho para repetir a si mesmo:
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Se Você está sinceramente
interessado em dar-se bem com os outros, aqui vão alguns lembretes para
a personalidade.
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Cultive o senso de humor.
A maioria gosta de rir. Quando ri se sente
melhor. Elogie mais as pessoas.
Quem é que não gosta de ser elogiado e admirado? Todos procuramos
reconhecimento de uma maneira ou de outra - um gesto de incentivo. Demonstre
um interesse genuíno para com as outras pessoas.
Lembre-se do primeiro e último nome das pessoas.
Faça perguntas, seja mais atento.
Fale menos a seu respeito. Quando
Você realmente falar, tome a sua conversação estimuladora.
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Pense antes de falar. As
pessoas esperam que Você tenha tato. Seja diplomata. Não compensa ser sarcástico.
Talvez haja repercussões dispendiosas.
Pessoas, que são sensíveis demais, em geral são como "um
copo rachado". Uma palavra áspera e descuidadamente pronunciada é
tudo que é necessário para “quebrá-los" (e conduzi-los ao suicídio),
Evite a crítica destrutiva e a contenda.
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Deixe de ser um
"sabe-tudo”. Os ostentadores aborrecem as
pessoas; porém ao mesmo tempo não se diminua. Ter uma opinião
depreciativa de si próprio (auto-depreciação) é também neurótico.
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Aja com maturidade (mesmo
que tenha que representar).
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Não aborreça as outras pessoas
com os problemas pessoais.